BONTANG – Keinginan menurunkan berat badan dengan cepat kerap membuat seseorang menjalani diet berlebihan, bahkan sampai mengabaikan kebutuhan nutrisi tubuh. Direktur RSUD Taman Husada Bontang, dr. Suhardi, Sp.JP., FIHA, mengingatkan masyarakat agar tidak sembarangan mengurangi asupan makanan karena justru dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Menurut Suhardi, menjaga kesehatan tidak harus dilakukan dengan cara yang rumit. Langkah sederhana dapat dimulai dari memperhatikan jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Masyarakat dianjurkan menerapkan pola makan bergizi seimbang, memperbanyak konsumsi buah dan sayuran serta mengurangi makanan cepat saji atau *junk food*.
“Pilihlah makanan yang sehat, serta perbanyak makan buah dan sayur. Pastikan tubuh kita terpenuhi dengan vitamin serta nutrisi,” ucapnya, Rabu (11/11/2026).
Selain memperhatikan kualitas makanan, Suhardi mengingatkan masyarakat agar tidak melakukan diet ekstrem hanya demi mendapatkan berat badan ideal.
Tubuh tetap membutuhkan berbagai zat gizi, mulai dari karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin hingga mineral untuk menjalankan fungsinya dengan baik.
Mengurangi porsi makan secara berlebihan atau membatasi berbagai jenis makanan tanpa memperhatikan kebutuhan nutrisi justru berisiko mengganggu kesehatan.
“Jangan karena ingin diet, sampai tidak makan atau konsumsi apa-apa. Semuanya dikurangi dan dibatasi. Itu sangat tidak baik. Proses penurunan berat badan bertahap, tidak instan,” tambahnya.
Ia menegaskan penurunan berat badan sebaiknya dilakukan secara bertahap dengan tetap memperhatikan kecukupan nutrisi.
Dengan demikian, upaya mencapai berat badan ideal tidak mengorbankan kesehatan tubuh.
Tak hanya soal makanan, Suhardi juga mengingatkan pentingnya menjaga kondisi psikologis. Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat memengaruhi kesehatan dan aktivitas sehari-hari.
Karena itu, pola hidup sehat perlu dijalankan secara menyeluruh, mulai dari menjaga asupan makanan, mengatur pola makan hingga mengelola stres.
“Sehingga, pola hidup sehat harus dijalankan secara menyeluruh, mulai dari menjaga asupan makanan, mengatur pola makan hingga mengelola stres,” jelasnya.
Suhardi berharap masyarakat dapat menerapkan kebiasaan sehat secara konsisten untuk menjaga kebugaran tubuh dan mengurangi risiko berbagai gangguan kesehatan. (Dwi/Adv)
Pewarta: Dwi S
Editor: Agus S.
